时间:2023-12-27 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
◆保持规律的睡眠时间表，每天在同一时间睡觉和起床。
◆创造一个平静的睡眠习惯，做一些安静的活动，如阅读、瑜伽、冥想、听柔和的音乐等。
◆在睡觉前和躺下时，慢慢练习深呼吸放松。
◆睡前写日记，回想一天中做的一两件积极的事情。
◆保持运动锻炼，如慢跑和散步，即使时间短，也对睡眠有帮助。
◆避免食用加工食品、含糖食品、咖啡因、酒精等。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
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