如何预防季节性抑郁症

保持充足光照

充足的光照有助于人体血清素的分泌，让人心情愉悦，同时减少褪黑素的分泌，减少困倦。

冬季天气晴朗时多晒太阳，坚持15分钟到30分钟的户外散步，增加日光照射和户外活动。

房间可放置白色的日光灯，我们可以坐在距离光源约1米的地方读书、吃饭或进行其他活动。

注意饮食营养

多摄取含维生素C和维生素B的食物，如水果、谷物等，保障能量摄入满足身体需求。

转移注意力

可通过倾诉及心理咨询的方式释放内心不良情绪，不要沉溺于消极情绪，适当转移注意力，多做让自己感到快乐的事情。

当人有抑郁情绪时，很容易沉浸在消极的念头或情绪中，这时要有意识地转移注意力，做点其他事情，比如听音乐、养花、跟朋友聊天等，有助于提升愉悦感。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。