恐惧症应该要怎么有效预防

时间:2018-11-12   来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  

  如今精神疾病的发病率是非常高,恐惧症就是其中很常见的一种。如今恐惧症的类型有很多种,而不同类型的恐惧症症状是不同,但无论哪种类型的恐惧症都会给患者造成巨大的伤害。因此,大家要提高对恐惧症的警惕性,平时要积极进行预防。那么,恐惧症应该要怎么有效预防

恐惧症应该要怎么有效预防

  1、接纳你自己

  接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。

  2、不要过分注意自己的举止

  正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

  3、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  4、不要太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  5、不刻意迎合别人

  我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。

  以上内容是关于恐惧症应该要怎么有效预防的具体介绍,大家都清楚了吧。平时只要注意对恐惧症的预防是可以大大降低其发生率的,因此,希望大家能重视对恐惧症的预防,把以上方法积极的运用起来,尽量避免该疾病的出现。如果您还有困扰的地方,可以咨询太原安定医院的在线专家。

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