有效预防恐惧症的方法有哪些

时间:2018-07-09 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

　　恐惧症是现在很普遍的一种心理障碍疾病，恐惧症有很多种类型，如社交恐惧症、密集恐惧症、广场恐惧症等，不同类型的恐惧症会有不同的症状，但无论哪种类型的恐惧症都会给患者走出伤害。所以，大家平时应该注意对恐惧症的预防。那么，有效预防恐惧症的方法有哪些?

　　不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　上文具体的介绍了，有效预防恐惧症的方法有哪些，大家都有一定认识了吧。大家在预防恐惧症时，一定要根据自身的情况制定科学的预防方法，积极的执行，有效的做好对恐惧症的预防，尽量的远离该疾病。如果您还有疑问，欢迎咨询太原安定医院的在线专家。

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