老年痴呆症有哪些预防措施

　　老年痴呆症有哪些预防措施？近年来老年痴呆症发病率的增高，给老年人的身体健康带来严重伤害，给家庭也带来负担，因此，如何预防老年痴呆症成为高度关注的问题，那么，老年痴呆症该怎么预防呢?太原安定医院专家指出。

　　如何预防老年痴呆

　　1、多吃核桃

　　核桃长的是不是就很像人的大脑?它的健脑功能有口皆碑!所以，每天两三个核桃吃起来，可有效预防老年痴呆。

　　2、多咀嚼

　　如果牙齿还可以，就多吃点坚果类或稍硬些的食物，这样咀嚼的时间能长一些。为什么要多咀嚼呢?刚才说到，一旦患上老年痴呆，记忆力就会大幅下降。而咀嚼，可以增加大脑里影响记忆功能细胞的数量。

　　3、多吃蔬菜

　　蔬菜中含有多种维生素，其中维B和叶酸能预防动脉硬化。研究发现，不少老年痴呆是由脑动脉硬化引起的。因此，要预防三高，预防动脉硬化，少荤多素吧。

　　4、多用脑

　　即使眼睛老花了，戴上老花镜也要多读书看报。多阅读、多思考，把脑子运转起来。还可以约上老友打打牌、下下棋……总之，什么需要用脑就做什么，只要是自己能做到的。脑子长时间不用，肯定是要“生锈”的。

　　5、多运动

　　上了岁数，不一定非要剧烈运动，慢跑或快走就很不错!这些运动可以给大脑输送“氧气”，使之充满活力。平时可以多做做手指操，也是非常锻炼大脑的。

　　6、少吃糖

　　“千金难买老来瘦。”刚才提到要少吃荤菜，其实还有一个，就是少吃糖。糖吃多了，不仅会造成肥胖，还会造成高血糖。还有就是会增加老年痴呆的风险。这里说的糖，不仅仅是糖果，还有其它含糖量高的食物。

　　相信通过上述内容对预防老年痴呆症方法的介绍，希望上述内容能帮助到大家，随着老年人身体素质的下降，很容易受到疾病的入侵，因此，建议老年人增强身体素质的锻炼，日常生活中注意饮食的均衡，如您还有其他疑问可与我院在线专家咨询。