睡眠障碍与精神心理疾病的相互关联

夜深人静，辗转反侧，看着时间一分一秒流逝——失眠的痛苦，经历过的人都懂。但失眠往往不只是“睡不着”那么简单，它可能是身体发出的警报，更是多种精神心理问题的核心症状或前兆信号。理解睡眠与心理之间的深刻联系，是解决问题的第一步。

一、睡眠障碍：精神健康的“晴雨表”

睡眠是大脑进行修复、整合记忆和调节情绪的关键过程。睡眠障碍（如失眠、过度嗜睡、睡眠节律紊乱）与精神心理疾病之间存在高度共病关系。

1. 失眠是常见核心症状：超过80%的抑郁症患者伴有失眠，尤其是“早醒”最具特征性；焦虑症患者则常因思虑过度而“入睡困难”。

2. 双向影响：长期失眠会显著增加罹患抑郁症、焦虑症的风险；反之，精神心理疾病又会持续恶化睡眠质量，形成恶性循环。

3. 其他关联：创伤后应激障碍（PTSD）常伴噩梦、夜惊；双相情感障碍躁狂期睡眠需求急剧减少。

二、正确区分与评估

并非所有睡不着都是“失眠症”。需要专业评估区分为：

1. 原发性失眠：找不到明确其他病因，可能与过度焦虑、不良睡眠习惯（如睡前刷手机）相关。

2. 继发性失眠：由其他疾病（如抑郁症、焦虑症、躯体疼痛）或物质（如咖啡、药物）引起的失眠。

关键评估点：关注失眠的模式（入睡难、易醒、早醒）、持续时间（超过3个月为慢性）及日间功能影响（疲劳、情绪差、注意力不集中）。

三、科学干预：不止是安眠药

治疗必须针对根本原因，采取综合策略：

1. 病因治疗：如失眠由抑郁焦虑引起，治疗核心应是抗抑郁抗焦虑治疗，随着情绪改善，睡眠常随之好转。

2. 认知行为疗法治疗失眠（CBT-I）：国际推荐的一线疗法。通过睡眠限制、刺激控制、放松训练、认知重构等方法，从根本上纠正导致失眠的错误观念和行为，效果持久。

3. 睡眠卫生教育：建立规律的作息时间、创造适宜的睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因和酒精、减少卧床清醒时间。

4. 必要时在医生指导下进行医疗干预：对于严重或急性失眠，医生可能会短期使用助眠药物，但目标是为建立健康睡眠习惯赢得时间，而非长期依赖。

总结：良好的睡眠是精神健康的基石。如果您正饱受失眠困扰，尤其是伴有情绪变化时，建议寻求专业帮助，进行全面评估。太原安定医院设有睡眠医学门诊或心理科，可对失眠进行专业鉴别诊断，并提供包括CBT-I在内的非药物干预方案，帮助您从根源上改善睡眠，重获充沛精力。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。