总是失眠睡不着该怎么办

　　总是失眠睡不着该怎么办？经常失眠的人精神状况并不怎么好，睡不着是一件很折磨人的事情，不仅精神面貌不好，食欲也会下降，对生活工作都失去了信心。下面我们一起来看看失眠的治疗方法。

　　1.不要害怕“失眠”

　　有时候正是因为太过于关注“失眠”的疾病，我们越发的睡不好，不如就不用想太多，相信自己的失眠会慢慢变好。不要太过于在意。

　　2.生活规律化

　　你会发现经常失眠的人，生活习惯都不会太好。所以失眠患者要从此刻开始，养成生活的好习惯，尤其是起居，按时上床睡觉，按时起床，就算没有困意，也要早早躺在床上，开始酝酿睡意。当形成生物钟，失眠就会缓解很多。

　　3.不可或缺的运动

　　运动是人保持健康的一大良剂，也是不可或缺的。早上和晚上都是可以练习的，但是晚上的练习宜轻柔，睡前两小时之内不要进行运动，以免兴奋过头睡不着。

　　4.睡前放松心情 保持安静       >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　假使第二天有重要的考试，面试，或者约会，我们会很难睡着。因此在睡前就把这些事情丢开，不要费劲去想啦。放松心情，听听音乐，让身心都放松下来。

　　5.饮食习惯的调整

　　如果睡觉前因饥饿不能入睡，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶、酒水等饮料，尤不利于睡眠。

　　6.忌未经医生建议就服药

　　安眠药固然有效，但是吃多了对人体不好，尤其是一些未经过医生建议就吃药的，容易出事故。如果一定要服药，一定要去医院检查过后再根据病情开药。

　　9.选择一家正规的医院

　　如果你运用了以上的方法仍然不奏效，就请及时去正规医院检查并及时治疗。

　　以上就是失眠的几种治疗方法，相信大家已经有所了解了。也希望这篇文章能给您带来实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!