失眠了该怎么自我治疗

　　你是否也在为每晚睡不着而深深地苦恼着?数星星数羊的还是不管用?其实失眠并不是一蹴而就的，很多的都是习惯导致的。今天我们就来说说，失眠了该怎么自我治疗？

　　1.每天晚上9-10点按时上床，然后花5-10分钟全身自然放松，若能做到什么都不想最好，做不到的话就只想：该睡觉的时候就睡觉，想别的也没有用。

　　2.慢慢调整呼吸，达到气定神闲之后，用中指按住神阙穴(肚脐眼)，力度以自己不感到难受为宜，然后匀称地呼吸，呼吸一次数一下，把意念全部集中在肚脐眼处，数到100下左右就行。  >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　3.这时一般都有朦胧的睡意了，若还是爱胡思乱想，不能入睡，就把所有想法集中到丹田(肚脐下两三寸的地方)，光想那里，这就是“意守丹田”。慢慢的就睡着了。

　　以上就是关于失眠的一些相关介绍了，相信你已经有所了解了。失眠并不是什么大病，但就是折磨人，因此一定要从生活小事做起，养成良好习惯。太原安定医院祝您生活愉快!