失眠睡不着该怎么治疗比较好

　　失眠睡不着该怎么治疗比较好？失眠对我们来说并不是一个陌生的词。现在越来越多的人开始出现失眠的症状，睡眠质量低下，睡眠时间变少，甚至彻夜不眠。长期失眠会引发许多的问题，对于身体的健康也是不利的。

　　睡前准备

　　不要把工作上的事情带到床上。床是睡觉的地方，远离电脑，远离辐射;失眠的朋友可以听听舒缓的音乐，有利于睡眠;睡不着也可以起床走动走动，但是不要做剧烈运动，也可以外出散步之类的。

　　饮食注意

　　要制定合理的饮食安排，晚上不宜吃过饱，九点钟以后好不要进餐。如果实在很饿，可以少许吃一点东西。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等;对于平时的膳食规划，要适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　合理运动

　　参加气功、太极拳、瑜伽等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力;经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪。每天早上也不要睡懒觉，清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整，对于改善失眠很有帮助。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　谨慎用药

　　失眠的治疗不能依靠药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好;忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　睡眠温度

　　人睡觉会在自己觉得适宜的温度之下睡着，所以每天要保持卧室温度适宜，每天晚上睡觉之前，上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　以上就是关于该如何应对失眠的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!