失眠症主要治疗方法都有哪些

　　对于我们正常人来说，一天八个小时的睡眠时间是很有必要的，但是近年来却由于人们生活以及工作压力的增加，导致失眠出现在我们的身边，专家指出在，这种疾病初期不会有什么大的伤害，但是如果不能够及时治疗是会影响患者正常生活的，所以在生活中对于这种疾病的出现及时治疗很重要。那么失眠症主要治疗方法都有哪些呢?

　　自我治疗

　　失眠在现实生活中是非常常见的，就是因为失眠的原因大多数是由自己造成的，比如说一些所谓的生活压力社会压力甚至是负面影响，这些都是外在的，而真正影响到我们失眠的无非就是自己的心态，心态或许消极沉闷自然就容易失眠，心态如果可以调整好，失眠自然也就消失了。

　　药物治疗

　　对于失眠患者来说如果需要用到药物来治疗的时候说明失眠的症状已经非常的严重了，单单的靠精神治疗可能就没有什么效果。在药物治疗方面要多选择一些对神经有一定镇定效果的药物，这样对失眠才是有一定的治疗效果的。当然我们在用到药物治疗的同时，平时也是要注意自己的心态变化的。

　　发泄出来自己内心的一些焦虑

　　失眠症的患者一定要发泄出来自己内心的一些焦虑，这样就能减轻痛苦了，这样也是有助于睡眠的，平时没事的时候要多做些有益身心健康的运行，放松自己的精神，睡觉奥之前是可以喝牛奶的，这样能帮助很多人进入良好的睡眠状态的。

　　养成良好睡眠习惯非常重要

　　制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止失眠。

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　　在睡觉之前不要使用兴奋剂

　　比如喝咖啡、吸烟、饮酒等，因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症的好方法还包括：无困意不上床睡觉;上床后只是睡觉不要做其他事;如果40分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

　　进行精神上的放松

　　失眠症的患者要进行精神上的放松，要经常的告诉自己不要白什么事儿都放在心上的，白天尽量的不要睡觉的，睡觉之前不能喝咖啡、饮料等一些有刺激性的东西的，需要用安眠药的时候，开始的时候量一定要小的。

　　吃点小米

　　失眠的人可所吃点小米的，小米中的一些营养成分是能有效的帮助睡眠，有镇定安神的功效，经常的吃会促进睡眠的。适当的体育运动，也可以治疗失眠。每天都要坚持的，进行慢跑、散步的运动方式。

　　传统的按摩

　　失眠症的治疗方法很多的，可以用传统的按摩的方法进行的，这个对治疗失眠的病症是非常有好处的，感觉特别累的时候就可以做个美容按摩的，慢慢的精神就会得到放松了，这样坚持下来就会帮助睡眠的。

　　失眠症主要治疗方法都有哪些?以上就是关于失眠治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：失眠出现在我们的身边危害是极大的，所以在生活中对于这种疾病的出现一定要及时去到正规医院选择适合自己的治疗方法才好，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。