总失眠该怎么治疗

　　失眠是极为痛苦的一件事情，由于人们精神压力的不断加大，生活的愈加不规律化，因而导致越来越多人深受失眠折磨。失眠对患者影响是极大的，因此，大家要引起对失眠的重视，平时注意预防，如果不幸患病，也要尽早的干预治疗。那么，总失眠该怎么治疗?

　　1、良好的作息规律：养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

　　2、注意劳逸结合：如果长期处于紧张的工作状态，对身心健康都会造成一定的影响，也就容易造成失眠问题的出现，所以患者在日常生活中应该多注意劳逸结合，不要让过于繁重的工作把自己压垮，适当地放松自己，对自己的心理健康也是有很大帮助的。

　　3、饮食调节：想要及时的远离失眠的发生，在生活中也要注意饮食的健康，不然就会引发失眠的情况。睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。》》》如果您还有疑问，请拨打电话 0351-5632239

　　4、增强自信：想要完全的脱离疾病，手段、线就是要注意信心，只有治疗疾病的信心才能摆脱疾病的发生。治疗失眠好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　5、注意脚部保暖：首先既要注意脚步保暖，这样的方法就会对于睡眠有着一定的关系，一般发生双脚凉的妇女，他们的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。

　　以上内容是关于总失眠该怎么治疗的详细介绍，大家都明白了吧。以上方法可以有效缓解患者的失眠症状，但很难根治疾病，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能彻底摆脱失眠的折磨。如果您还有困扰的地方，可以在线咨询太原安定医院的专家。