失眠要如何治疗

　　失眠是我们生活中多见的，由于人们精神压力的不断加大，生活的愈加不规律，越来越多人深受失眠的困扰。而失眠对患者的影响极大，因此，大家要引起对失眠的重视，平时注意科学预防，如果不幸患病，也要尽早的干预治疗。那么，失眠要如何治疗?

　　1、安排合理的生活：轻松让你告别失眠，避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　2、建立自信：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　3、避免过度饮食：睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。》》》如果想继续深入了解，可以点击在线咨询

　　4、睡前放松心情：放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　5、催眠治疗：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　以上内容是关于失眠要如何治疗的详细介绍，大家都清楚了吧。轻微性失眠通过以上方法可以有效调整，但如果失眠情况过度严重，患者还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能彻底走出失眠的折磨。如果您还有其他的困惑，请在线咨询太原安定医院的专家。