如何正确治疗失眠症疾病

　　失眠症患者随着生活以及工作压力的增大，已经成为一种常见的心理疾病，这种 疾病出现会给患者带来极大的伤害，比如患者会因为失眠导致出现精力缺失的现象，无法正常生活以及工作，甚至严重的患者还会因为这种疾病出现并发症，十分可怕，所以一定要及时治疗。那么如何正确治疗失眠症疾病呢?

　　保持午间适当的休息，专家认为人体健身状态的调节，通过晚间睡眠是不够的，也要做好午休，尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化大，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。

　　根据季节的变化，适当的调理作息习惯，因坚持早睡早起的起居习惯，好在日出前起床，不宜太晚，佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

　　合理把握睡眠姿势，有些人喜欢侧卧，平躺等方式进行睡眠，多为习惯性所致，专家建议由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

　　失眠症的患者一定要发泄出来自己内心的一些焦虑，这样就能减轻痛苦了，这样也是有助于睡眠的，平时没事的时候要多做些有益身心健康的运行，放松自己的精神，睡觉奥之前是可以喝牛奶的，这样能帮助很多人进入良好的睡眠状态的。

　　失眠症的患者要进行精神上的放松，要经常的告诉自己不要白什么事儿都放在心上的，白天尽量的不要睡觉的，睡觉之前不能喝咖啡、饮料等一些有刺激性的东西的，需要用安眠药的时候，开始的时候量一定要小的。

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　　患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　以上就是如何正确治疗失眠症疾病的详细介绍，希望能对大家有所帮助。温馨提示：虽然失眠疾病的危害巨大，但是它并非什么不治之症，只要患者可以在患有的时候及时去到正规医院选择适合自己的方法进行治疗，恢复健康是没有什么大问题的，如果您对于失眠还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。