怎样治疗失眠

　　在高压力、快节奏的生活环境下，人们的精神总是处于高度紧张状态，生活也愈加不规律，因而导致越来越多人出现了失眠情况。而失眠是极为痛苦的，一旦病发会给患者带来极大影响。因此，出现了失眠需尽早的干预治疗。那么，怎样治疗失眠?下面我们详细了解一下。

　　一：多做运动，改善循环

　　白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

　　二：合理搭配

　　平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例好是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。》》》点击免费咨询，在线预约挂号

　　三：调整心态

　　生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。

　　四：规律生活

　　养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是*休息的佳时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此。

　　以上内容是关于怎样治疗失眠的详细介绍，大家都清楚了吧。以上方法可以有效改善患者睡眠质量，但很难根治疾病，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能彻底走出疾病的折磨。如果您还有什么不了解的，请咨询太原安定医院的在线专家。