失眠怎么有效治疗

　　失眠是我们生活中普遍存在的，尤其压力大的人更容易受失眠所困扰。失眠是很痛苦的一件事情，失眠一旦出现会给患者造成极大的影响。因此，大家要警惕失眠的出现，平时积极预防，如果病发，也要尽早干预治疗。那么，失眠怎么有效治疗?下面我们具体了解一下。

　　一、鸣天鼓法：上床后仰卧闭目，左手掩左耳，右手掩右耳，之后再用手指弹击后脑勺，弹到感觉自己有些累为止。然后再将头慢慢的靠近睡枕，两手自然放在身体的两侧，这样就能放松身心，使患者很快入睡，避免失眠的发生。

　　二、身体放松：失眠治疗方法简单的是保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适，睡眠姿势好是侧卧，以舒适为宜。

　　三、改善心境：生活的压力有时候已经让我们不堪重负了，何必要在给自己增加一些心理负担，要学会保持一个良好的心态，不要让不良的情绪给自己造成影响。》》》如果您还有疑问，请拨打电话 0351-5632239

　　四、闭目入静：失眠的治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

　　五、催眠治疗：患上失眠可通过哪些方法治疗?催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　以上内容是关于失眠怎么有效治疗的详细介绍，相信大家都有一定认识了。以上方法可以有效改善失眠情况，但如果失眠情况过度严重，还需尽早到正规医院接受科学的治疗，这样才能彻底走出失眠的困扰。如果您还有其他的疑问，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。