如何快速治疗失眠

　　随着生活节奏的不断加快，人们所面临的压力在日益加剧，生活也极为不规律，因而导致很多人出现了失眠情况。而失眠的出现会给患者造成巨大的影响，因此，大家要警惕失眠的出现，日常中积极预防，如果不幸患病，也该尽早治疗。那么，如何快速治疗失眠?

　　一、饮食调节：调节失眠的方法有很多，饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得过饱，否则就会增加肠胃的负担，导致失眠的出现。

　　二、作息规律：我们还要养成良好的生活作息规律，要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　三、调整睡眠环境：要营造良好的睡眠氛围，这样有利于我们更好的入睡，要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床，而事实上，木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。》》》点击免费咨询，在线预约挂号

　　四、松弛治疗：应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可以缓解上述因素带来的不良效应。松弛技巧主要有：渐进性肌肉放松、指导性想象、腹式呼吸训练。患者应每天坚持练习2-3次，初期应在专业人士指导下进行。松弛治疗可以作为独立干预措施用于失眠治疗。

　　五、刺激控制疗法：是一套改善睡眠环境与睡意之间相互作用的干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号功能，使患者易于入睡。

　　以上内容是关于如何快速治疗失眠的详细介绍，大家都有所了解了吧。以上方法对轻微性失眠有极佳的效果，但如果失眠情况过度严重，这时还需尽早到正规医院接受治疗，这样才能尽早走出疾病的折磨。如果您还有不明白的地方，可以咨询太原安定医院的在线专家。