夜间失眠的治疗方法都有什么

　　生活中有很多人因为生活工作压力的增大导致心理状态不好，久而久之就有了失眠的出现，失眠作为一种心理疾病，一旦出现在我们的身边，会对我们造成极大的伤害，比如正常生活混乱，身体心理健康受到极大的影响等等，所以在生活中如果不幸患有这种疾病，一定要及时治疗才好。那么夜间失眠的治疗方法都有什么呢?

　　药物治疗失眠：

　　能够治疗失眠的药物有很多，如抗组胺药物、褪黑素以及缬草提取物等，这类药物虽有催眠的作用，但是因为临床上研究证据有限所以目前并不是治失眠的常规药物，另外艾司佐匹克隆、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等药物是一般治疗中比较受青睐的几种药物。其实除以上这些药物，能够治失眠的药物还有很多，不过大部分药物都会是患者产生一定的依赖性，临床不建议在治失眠的时候长期使用。

　　心理疗法治疗失眠：

　　心理疗法也是治疗失眠常用的一种方法，不过这种疗法一般是作为药物的辅助治疗手段，急性失眠患者宜早期应用药物治疗，对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发在接受药物治疗的同时均可进行一些心理治疗。

　　食疗方法治疗失眠：

　　常用于治疗失眠的方法有什么?酸枣仁粥可治疗失眠，酸枣仁末15克、粳米100克。粳米淘洗干净后，入锅加水熬煮。待粳米煮熟后下入酸枣仁末再煮5分钟即可食用。此方能够起到养心安神、宁心止汗之效，治失眠伴有多梦、心悸心烦、体虚多汗等症状的疗效很好。

　　调整自己的心态

　　想要休息好，就要学会调整自己的心态，良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　养成规律的生活习惯

　　失眠和很多习惯都是有关系的，为了自己能正常的休息，希望患者能养成一个规律，睡眠也是要有规律，这样才能更好地休息。

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　　注意自己的睡眠卫生习惯

　　调理失眠还要注意自己的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　做好自我调节活动

　　在休息之前患者可以做一些自我调节活动，可玩一些放松的游戏，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　限制白天睡眠时间

　　有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

　　适当运动

　　白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

　　夜间失眠的治疗方法都有什么?以上就是关于失眠的治疗方法介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：失眠随着医学技术的发展已经有了很多的治疗方法，只要患者可以选择适合自己的治疗方法，积极配合医生进行治疗，会对病情好转有极大的帮助，所以对于失眠的出现大家平常心就好。如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。