怎样治疗失眠效果好

　　失眠是很痛苦的一件事情，而如今人们的精神压力非常大，生活又极为不规律，因而导致很多人出现了失眠情况。而失眠的出现会给患者造成极大影响，严重干扰患者的身心健康及正常生活。因此，出现失眠需尽早治疗。那么，怎样治疗失眠效果好?下面我们具体了解一下。

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

　　二、养成良好的睡眠

　　卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等.

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。》》》如果您还有疑问，请拨打电话 0351-5632239

　　四、限制白天睡眠时间

　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

　　五、自我调节、自我暗示

　　可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

　　六、多多亲近自然

　　放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游.通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好.同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高 ,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。

　　上文具体的介绍了，怎样治疗失眠效果好，大家都有所了解了吧。以上方法对轻微性失眠的效果极佳，但如果失眠情况过度严重，还应尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能尽早康复。如果您还有困扰的地方，可以在线咨询太原安定医院的专家。