失眠该怎么治疗

　　失眠是大家都很熟悉的，基本每个人都有过失眠的情况。而失眠是非常痛苦的一件事情，失眠的出现会极大影响患者的精神状态及身体健康，从而极大干扰患者的正常生活。因此，失眠出现后是需要积极干预的。那么，失眠该怎么治疗?下面我们具体了解一下。

　　选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　失眠患者睡前不饮酒。治失眠的有效方法是哪些?有些人总是有喝酒的习惯，习惯睡前喝一杯，其实有些酒类对身体是有益的，但是喝酒的时间不对，对身体的影响也就会产生变化，因为睡前喝酒是会影响睡眠的。》》》如果想继续深入了解，可以点击在线咨询

　　失眠不要补觉。治失眠的有效方法是哪些?很多人在夜里失眠后，会有很担心的情况发生，觉得自己一天必须得睡满几个小时，要是睡眠时间不够，就会感觉非常害怕。所以如果晚上失眠后，白天千万不要补觉，不然白天睡的多了，晚上就更睡不好觉了。

　　失眠睡前吃点东西。失眠的治疗不要依赖药物，睡觉前可以适量的吃一点东西，像全麦的面包，一杯温热的牛奶等等。不过不要吃得太多，或者吃得太甜，因为甜食容易使人精神紧张。

　　养成睡前停止思考的习惯。很多人在睡前喜欢把白天工作学习中的一些问题拿出来思考，这样会造成大脑在应该停止工作，需要休息的时候被迫进行思考运作，这样会严重影响到入睡，导致入睡困难，所以应该养成入睡前停止思考的习惯，这样才能更好地帮助睡眠。

　　以上内容是关于失眠该怎么治疗的具体介绍，相信大家都有所了解了。以上方法应对短暂性失眠效果极佳，如果是严重性失眠，不仅要根据以上方法积极调理，更要及早的到正规医院接受诊治，这样才能有效改善睡眠质量。如果您还有不明白的地方，可以咨询太原安定医院的在线专家。