晚上睡不着怎么治

　　相信在生活中都有过晚上在床上睡不着的经历，偶尔出现对我们并不会有什么大碍，只要第二天及时调节过来就好了，但是如果是长期总是睡不着，就一定要去到正规医院进行检查了，因为它极有可能是心理疾病失眠症，失眠症的出现会给我们带来极大的危害，所以一定要及时治疗，那么失眠也就是晚上睡不着怎么治呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　明确原因

　　要知道短暂性失眠如何治疗，我们需要尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施。有时候，找到了原因，可能不需要使用催眠yao即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。

　　非药物疗法

　　其实，要说短暂性失眠如何治疗，倘若条件许可的话，患者可以自己先采用一些非yao物治疗方法来进行治疗，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神障碍机构去接受指导。

　　辅助治疗

　　在探讨短暂性失眠如何治疗的问题时，医师还解释说，此类失眠的调理除了以上的方法和措施外，还要注意饮食上的辅助治疗，比如睡前的一杯温牛奶就会很好的提高睡眠质量，从而有效地解决短暂性失眠的问题。

　　规律生活

　　想要有个好的睡眠，患者就必须要养成规律的生活，尤其是作息时间。因为人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习气会毁坏这种生物钟招致睡眠障碍，所以日常要坚持规律的作息习气，早睡早起，睡眠时间在6小时以上佳。

　　克制情绪

　　不良的情绪也是导致失眠的常见因素，所以治疗失眠，就要学会克制自己的情绪，如果在生活中遇见一些烦恼的事情一定要控制自己的心情，不要让烦恼的事情造成失眠症的发作，这也是很好的失眠症自己治疗的方法。

　　适当的体育运动

　　适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

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　　调整自己心理的想法

　　大部分人患上失眠和人心理有关的，乐观的人看到的一切都是好的，悲观的人看到的一切都是坏的。心理的想法才是影响失眠的关键，所以看心理医生也是一种很好的办法。要改变一个人心理，是非常难的，首先必须去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不会那么容易就把心理的想法告诉别人的，所以心理医生也是一种非常难做的职业。

　　暗示法

　　这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　树立良好心态

　　建议失眠的患者，在平时的生活中，注意调整心态，比如，应该注意做到不要紧张，树立信心等，除此之外，也应该注意做到寻求合理、有效的方法来彻底治愈失眠，这点对受术者来说是非常关键的，除此之外，也可以适当的配合食疗、中药、西药等方面治疗失眠，治疗效果一般都是相对比较理想的。

　　良好的睡眠卫生习惯，生活作息要有规律

　　养成良好的睡眠卫生习惯，生活作息要有规律，要按时就寝和起床，不开夜车，不轻易放弃睡眠时间，才能保持良好的睡眠习惯，以保持正常的睡眠一觉节律;要合理安排时间，做到劳逸结合，脑力劳动者在白天进行适当的锻炼或体力劳动;睡前不喝茶、酒、咖啡等刺激性饮料;睡前不看刺激性的小说或电影，保持心态平和，切忌生气、愤怒;睡前温热水浴足也有助于睡眠。

　　晚上睡不着怎么治?以上就是关于失眠治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：失眠的治疗方法有很多种，并且这种疾病只要患者可以及时去到正规医院在医生的帮助下找到适合自己的治疗方法进行治疗，是可以治愈的，所以建议大家对这种疾病不需要过分担心，如果您还有什么关于失眠的问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。