晚上睡不着觉怎么治

　　相信我们生活有很多人都有过失眠睡不着的经历，专家指出，如果这种现象是短期的，并不会有什么大碍，但是如果是长期睡不着，就一定要引起重视了，因为这极有可能是失眠症，如果长期不治，甚至有可能会引发其他心理疾病，所以一定要及时治疗。那么晚上睡不着觉怎么治呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　治疗失眠症的方法：

　　平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

　　寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。失眠病因之一精神因素。人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。

　　认知行为疗法。

　　认知行为疗法主要可以通过以下几种进行指导，(1)睡眠卫生指导，和患者讲解睡眠卫生的相关内容，包括创造良好的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，做好睡眠前的准备，还有其他的一些相关内容，(2)睡眠限制疗法，缩短患者在床上的时间，加强他的睡眠效率，(3)刺激和现实疗法，主要用于与睡眠环境发生了失眠性条件联系的情况，通过训练让患者把入睡与床、卧室等重新建立联系。(4)认知疗法，改变病人对睡眠存在的不合理的认知模式，比方说，不切实际的睡眠期望或者是试图控制睡眠，缺乏睡眠感等。(5)矛盾意向法，患者有意进行某种活动中的改变，对自己的一种行为的态度，比如说，今天特别想去控制睡眠那么你要告诉自己，我今天晚上不睡了，那么你的恐惧就会减轻了，怎么入睡就会进入一个自然的状态，(6)放松训练。可以用一些渐进式的放松的方法。

　　森田疗法

　　是顺其自然、为所当为的一种思想原则。

　　精神分析疗法

　　基本假设为心理决定论原则,存在一种不为个人所了解的心理历程、潜意识的存在及意义。

　　漂浮疗法

　　对于每个个体而言,信息和刺激的水平都存在着一个适程度。外界信息和刺激输入过多,个体忙于应对外界信息,内源性信息被忽略了。当个体环境改变时候，外源性刺激少了，我们要更多的关注内心。

　　药物治疗

　　药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。

　　调理型的食疗法

　　自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　晚上睡不着觉怎么治?以上就是关于失眠症疾病治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：失眠的出现是十分可怕的，会影响我们的正常生活以及心理，甚至严重者还会引发其他心理疾病，所以在患有失眠的时候一定要引起重视，及时治疗，如果您对于失眠还有什么问题，欢迎在线咨询，或者您也可以拨打热线电话0351-5632239，太原安定医院专家为您进行详细解答。