晚上睡不着该怎么治

　　睡眠对于人的精神状态有极大的影响，而如今人们的精神压力非常大，因而导致很多人出现了失眠的情况。失眠是很痛苦的一件事情，失眠会对患者的生活造成极大的困扰。因此，出现失眠是需要及早治疗的。那么，晚上睡不着该怎么治?下面我们详细了解一下。

　　1.在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

　　2.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

　　3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

　　4.就寝前避免收看不安或暴力电影。》》》如果想继续深入了解，可以点击在线咨询

　　5.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

　　6.在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

　　7.避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

　　8.晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

　　9.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

　　以上内容是关于晚上睡不着该怎么治的具体介绍，大家都清楚了吧。好的睡眠对每个人而言都是非常重要的。因此，大家平时一定要重视自身的睡眠，积极的做好预防，尽量避免失眠的出现。如果您还有困扰的地方，请在线咨询太原安定医院的专家。