治疗失眠的简单方法有哪些

　　失眠作为心理疾病的一种，出现在生活中的频率越来越高，并且因为它的出现给我们带来的危害也是巨大的，所以在生活中对于这种疾病的出现，我们一定要引起重视，做好预防，在不幸患有的时候意识到危害及时治疗，那么治疗失眠的简单的方法有哪些呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　明确原因

　　要知道短暂性失眠如何治疗，我们需要尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施。有时候，找到了原因，可能不需要使用催眠yao即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。

　　适当的体育运动

　　适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　调整自己的心理

　　大部分人患上失眠和人心理有关的，乐观的人看到的一切都是好的，悲观的人看到的一切都是坏的。心理的想法才是影响失眠的关键，所以看心理医生也是一种很好的办法。要改变一个人心理，是非常难的，首先必须去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不会那么容易就把心理的想法告诉别人的，所以心理医生也是一种非常难做的职业。

　　暗示法

　　这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　非药物疗法

　　其实，要说短暂性失眠如何治疗，倘若条件许可的话，患者可以自己先采用一些非yao物治疗方法来进行治疗，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神障碍机构去接受指导。

　　饮食调养

　　饮食不当也是导致失眠的常见因素，特别是一些辛辣、含刺激性成分的食物，长期食用这类食物，使人体内部机能受到一定的影响，从而出现失眠的症状，所以在日常饮食中尽量避免这类食物的食用，此外，患者还需尽量避免在睡眠饮用咖啡、浓茶等饮料，对睡眠也是会有干扰的。

　　调整作息时间

　　出现失眠首先要从作息时间上来治疗，如果睡眠时间毫无规律，而且经常睡眠不足或是日夜颠倒，这样混乱的作息时间，是会引起严重的失眠状态的，所以就要合理调整作息时间，把生物钟调整到稳定的状态，也就能够解决因作息问题引起的失眠问题了。

　　劳逸结合

　　失眠患者一定要注意劳逸结合，如果长期处于紧张的工作状态，对身心健康都会造成一定的影响，也就容易造成失眠问题的出现，所以患者在日常生活中应该多注意劳逸结合，不要让过于繁重的工作把自己压垮，适当地放松自己，对自己的心理健康也是有很大帮助的。

　　辅助治疗

　　在探讨短暂性失眠如何治疗的问题时，医师还解释说，此类失眠的调理除了以上的方法和措施外，还要注意饮食上的辅助治疗，比如睡前的一杯温牛奶就会很好的提高睡眠质量，从而有效地解决短暂性失眠的问题。

　　治疗失眠的简单方法有哪些?以上就是关于失眠治疗方法的详细介绍了额，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：随着现代医学技术的发展，失眠疾病已经有了很多的治疗方法，只要患者可以在出现这种疾病的时候，在心理医生的帮助下选择适合自己的治疗方法进行治疗，那么恢复健康的概率还是很高的，如果您还有什么关于失眠的问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。