失眠如何进行自我治疗

　　现在失眠危害着很多人的健康及正常生活，但是多数人对失眠并不以为意。其实，失眠的危害性是非常严重的，患病后需要及早的进行治疗。而在治疗的过程中，患者的自我治疗起着极大的作用。所以，下面我们详细了解一下失眠如何进行自我治疗。

　　1、饮食：饮食在生活中仅仅起到了填饱肚子的效果，但是在医学上饮食跟其他跟药物一样也是能够治疗疾病的，调节身体状况，关于失眠患者来说主要是通过改进饮食习惯，调整饮食结构也是很不错的治疗办法。晚上不要吃的太饱，不要吃容易胀气的食物。

　　2、自我调节：疾病是发生在个人身上，只有个人才能够极好的克制，建议失眠患者在生活中给个人拟定标准合理的作息表，坚持规律的睡觉时刻，为了坚持清醒以及极好的睡觉规律性的生物钟，请大家必定要注意不管夜晚睡得多长、多短，每晚要组织同一时刻上床睡觉以及同一时刻起床，尽量恪守清醒与睡觉的作息时刻。

　　3、减压：想必这个关于那些因为社会压力失眠的人很了解吧!压减的做好办法即是创造有利于入眠的条件反射机制。这是佳的调度办法，在睡觉前能够用热水泡泡脚，或者是洗热水澡，只需长期坚持，就会建立起“入眠条件反射”的哦。

　　4、按摩、催眠曲：在睡觉之前无妨按摩一下，头脑会跟着脸部肌肉放松下来的哦。就会渐渐睡着，也能够听听专门安息曲，佳每周做恰当体育锻炼，运动能够提高睡觉质量哦。

　　5、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　6、平常而自然的心态：出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　上文是关于失眠如何进行自我治疗的具体介绍，大家都清楚了吧。患上长期失眠无法自愈，因此，患病后一定要尽早的到正规医院进行治疗，同时积极的做好自我治疗，才能尽早的走出疾病的折磨。如果您还有不明白的地方，可以在线咨询，太原安定医院的专家会竭诚为您解答。