关于失眠的治疗方法介绍

　　关于失眠的治疗方法介绍。对于失眠症患者来说，及时治疗失眠真的是一件很重要的事情，因为失眠是一件很痛苦的事情，不仅会影响患者的心理发展，还会使得患者无法正常生活，所以当我们面对失眠，我们一定要及时采取相应的治疗措施，那么治疗失眠都有什么方法呢?

　　失眠的治疗：

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　4、注意身体的调养：出现长期性失眠症，很大程度上与自身的身体因素有关，特别是对于一些身体素质较差，体弱的人来说，身体素质不好，失眠问题也就更加容易找上门来，所以，出现这种顽固性的失眠症状，在日常生活中就要注意身体上的调养，补充身体所需的各种营养物质，身体状态调养好了，也就能够有效的避免因身体因素造成的失眠问题。

　　5、注意心理的减压：对于现代都市人而言，心理压力过大都是非常常见的问题，长时间处在紧张的工作氛围和生活环境中，又得不到有效的心理减压，也就容易造成顽固性的失眠，对于这种情况，心理上的减压非常重要，患者可与朋友倾诉，说出自己纠结的问题，困惑的烦恼，这是长期性失眠症的治疗的一种好方法。

　　6、正确的服用药物：对于长期性失眠症的治疗需要选对方法，很多都是由于原发性的失眠造成的，对于这种情况的失眠，正确的服用药物是解决问题的关键，在医生的专业指导下，选择适合自身病情的佳药物治疗方案，避免药物副作用，也是能够有效的治疗顽固性的失眠的。

　　7、饮食清淡，营养合理。大部分生活在都市里的人每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠，减少失眠。

　　8、选择合适的卧具。失眠或睡眠不好有一定原因是卧具引起的，在治疗上我们要注意卧具的选择。卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好、失眠多梦。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助治疗失眠、减轻失眠症状。

　　关于失眠的治疗方法介绍?相信大家经过阅读已经知道了失眠的治疗方法有很多种，所以如果生活中出现失眠现象，一定不要过于担心，也不要放弃，要相信只要保持一个好的心态积极治疗是可以治愈的，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。