失眠症怎么进行治疗

　　相信我们身边很多人都经受过失眠，专家指出，如果一个人长期失眠，不仅会影响正常生活，甚至还会造成患者工作效率的下降，所以在失眠出现在我们身边的时候，一定要及时去到正规医院向医生寻求帮助，找到适合自己的方法进行治疗。那么失眠症怎么进行治疗呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　一、保持午间适当的休息，专家认为人体健身状态的调节，通过晚间睡眠是不够的，也要做好午休，尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化大，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。

　　二、根据季节的变化，适当的调理作息习惯，因坚持早睡早起的起居习惯，好在日出前起床，不宜太晚，佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

　　三、合理把握睡眠姿势，有些人喜欢侧卧，平躺等方式进行睡眠，多为习惯性所致，专家建议由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

　　四、调整睡眠方位，世界万物的运动都与地球磁场有很大的关系，人的大脑也是如此，所以，要想获得良好的睡眠，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　五、失眠症的患者一定要发泄出来自己内心的一些焦虑，这样就能减轻痛苦了，这样也是有助于睡眠的，平时没事的时候要多做些有益身心健康的运行，放松自己的精神，睡觉奥之前是可以喝牛奶的，这样能帮助很多人进入良好的睡眠状态的。

　　六、失眠症的患者要进行精神上的放松，要经常的告诉自己不要白什么事儿都放在心上的，白天尽量的不要睡觉的，睡觉之前不能喝咖啡、饮料等一些有刺激性的东西的，需要用安眠药的时候，开始的时候量一定要小的。

　　七、失眠的人可所吃点小米的，小米中的一些营养成分是能有效的帮助睡眠，有镇定安神的功效，经常的吃会促进睡眠的。适当的体育运动，也可以治疗失眠。每天都要坚持的，进行慢跑、散步的运动方式。

　　八、失眠症的治疗方法很多的，可以用传统的按摩的方法进行的，这个对治疗失眠的病症是非常有好处的，感觉特别累的时候就可以做个美容按摩的，慢慢的精神就会得到放松了，这样坚持下来就会帮助睡眠的。

　　失眠症怎么进行治疗?以上就是 关于失眠的治疗措施介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：失眠症只要经过治疗是可以治愈的，所以大家在生活中如果出现经常行的失眠，十分痛苦的时候一定不要放弃，及时并且积极的配合医生进行治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。