得了失眠怎么办?

时间:2016-05-09 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

得了失眠怎么办?失眠是让很多人都头疼苦恼，它肆虐侵蚀人的神经系统，让人每日无精打采，萎靡不振，那么，得了失眠怎么办？不妨看看太原安定医院的专家是怎么说的吧。

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    反反复复怎么也睡不着，失眠症您中招了吗

    1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

    2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

    3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。

    4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。“中招”了该怎么办？直接点击此次咨询专家

    怎样改善失眠?

    调整床的舒适度：具体方法是这样的：将床垫弄厚一些，其次要弄软一点，我们可能也会有这样的经历，就是在晚上睡觉的时候，假如床板非常的硬或是没有一个床垫子的话，就会非常的难以入睡，就是这样的一个道理。

    调整睡觉时候的温度：在晚上睡觉，需注意保暖，尤其是在冬季，尤其是那些手脚冰凉的人，更加要注意这个小方法，防止自己不注意这一点，让自己在晚上的时候被冻醒。

    晚上泡脚：假如自己的身边有一些脚会冻的朋友的话，我们就会知道他们在晚上睡觉的时候，经常会醒来，然后就是被瘙痒的感觉折磨着，确实是这样的，在晚上注意泡泡脚，对于防止冻疮，改善瘙痒的症状有一定的帮助。》》推荐阅读：治疗失眠专业的医院是哪家？