时间:2017-12-23 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
良好的睡眠是非常重要的,一个充足的睡眠给人体带来了健康,使人第二天精神满满的,有一个好的工作状态和学习状态,因此需要积极预防失眠。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。
1、睡眠的用具
无论床还是炕,都应南北顺向,睡觉时头北脚南。铺的软硬适中,否则难以安睡。
2、睡眠的姿势
有心脏疾患的人,好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
3、睡眠的时间
睡眠时间应视个体差异而定,一般应维持7至8小时。
4、睡眠的环境
在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,好迁徙远处居住。
以上预防的方法希望大家了解过后可以运用到实际生活当中,在生活中保持一个良好的睡眠习惯,有益于身心的健康,更对学习和工作有很大的帮助。
在我们的现实生活中,越来越多的人都有不同程度的失眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。为各种原因引起入睡...【详细】
多数人都有过失眠的情况,睡眠质量差会导致第二天没有精力不充沛、注意力不集中等。偶尔的失眠,对我们没有多大影响,如果是长时...【详细】
|
(网站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断)
晋公网安备14019202000731号
★ 晋ICP备13007918号 ★