失眠要怎样进行预防呢

　　【导读】随着社会的发展，工作和生活的的压力越来越大，如果您不加倍努力的工作，您很可能就会被炒鱿鱼。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

　　失眠的危害是很大的，严重的话，还有可能会导致我们患上心脏病，还有可能会诱发抑郁症的产生。那么，我们在生活中，失眠要怎样进行预防呢?

　　一、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　二、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　三、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　以上的方法不是一天两天就能看到效果的，这需要我们长期的坚持，才能够起到作用。只要进能够坚持下去，就能够形成良好的生活习惯，就能够帮助我们的睡眠。可是，如果患上了失眠症，要怎么办呢?治疗当然是为重要的。

　　【温馨提醒】我院专家团队对失眠症的治疗都积累丰富的临床经验，借康复患者之间的口碑相传，声名远播，全国患者纷纷前来就诊，是您的佳选择。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线咨询，我们的在线专家会给您专业，详细的解答，或是拨打我们的24小时康复热线：0351-5632239，与专家一对一详解。