防止失眠要怎样做

　　失眠一直都是困扰我们的一个大问题，可是，在我们的生活中，仍然有很多的人对于该病没有引起重视，以致于我们身边患上失眠症的人越来越多。所以，我们就要在日常生活中多多的关注一下关于失眠的常识，当自己出现了失眠情况的时候，也能够及时的进行预防。那么，防止失眠要怎样做呢?

　　1、分散注意力。每个人分散注意力的方法不同，当我们难以入睡或是大脑胡思乱想时，我们可以集中精神反复的想着自己在一个蓝田、碧水、金沙滩的环境中，想着想着就入睡了。

　　2、保持睡眠次数不变。当我们习惯于每天不午休时，如果突然有一天午休了，到了晚上可能就不容易入睡了，尤其是很多年纪较大的人，每天的入睡时间本来就越来越少，午休就很可能导致晚上睡不着或是容易醒。

　　3、睡前适量运动。睡觉之前，不宜剧烈运动。剧烈运动后，身体不要立刻静止下来，应该要做缓和运动，是呼吸、心跳和体温都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，运动越剧烈需要做缓和运动的时间越长。简单的做一些伸展运动或是脖颈运动更有利于入睡。

　　4、当天的事情当天完成。当天的事情较好是当天完成，在睡前的一段时间内，回想一下当天还有哪些事情没有完成，并尽量去完成它们。

　　以上就是我们生活中可以防止失眠的一些方法了，希望您在了解了以后对您有所帮助。您需要特别注意的是第4条，为什么当天的事情较好当天完成呢?因为如果您一直都有事情未完成的话，就会一直都在心里牵挂着，白天没什么影响，到了晚上您就会翻来覆去的睡不着了。因此，我们建议您当天的事情当天完成。

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