从多梦遏制失眠症的发生

    多梦是失眠的前兆，如果近你多梦特别厉害那你就要注意了你有可能换上了失眠症，那既然多梦是失眠的到征兆那当我们出现多梦的时候该怎么办啦？下面我们请太原安定的专家给我们讲讲多梦的食谱：

    (1)牛奶饮：

    取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

    (2)瘦肉莲子羹：

    取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

    (3)核桃芝麻散：

    取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。

    (4)百合龙骨汤：

    取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。

    (5)二味粳米粥：

    取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

    (6)桂圆大枣粥：

    取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。 》》了解更多食谱

     睡眠治疗方式

    1。 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

    2。 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

    3。 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠多梦。　4。 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

    5。 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

    6。忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

    7。忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。 》》》了解更多睡眠治疗

    5 保健方法

    食谱举例

    早餐：豆沙包（面粉50克、赤小豆25克）、大米稀饭（大米50克）、卤汁豆腐（豆腐100克）加餐：果汁（橘子原汁50毫升）

    午餐：大米饭100克、红烧狮子头（瘦猪肉100克）、素炒菠菜（菠菜100克）加餐：苹果200克

    晚餐：葱油卷（面粉50克）、小米粥（小米50克）、酱猪肝（猪肝100克）、炒小白菜（小白菜100克）

【温馨提示】以上是太原安定医院的专家给我们介绍的治疗多梦的食疗菜谱以食谱，如果还有任何问题你可以在线咨询或者拨打24小时咨询热线：0351-5632239，祝你早日康复！