时间:2019-07-28 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
失眠是我们生活中很常见的一种疾病,很多人因为失眠,导致身心健康受到影响。失眠有很多的危害,因此在生活中必须做好预防工作。那么,山西失眠症怎么预防?
如何预防山西失眠?自我调节、自我暗示。睡前可玩一些放松的活动,也可反复计数等,或者在心里去编一个让人很放松的场景,有时稍一放松,反而能加快入睡,就不会出现失眠的情况啦。
山西失眠养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
山西失眠白天不要睡太久,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡时间过长,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间,出现失眠现象。
保持乐观良好的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
睡前做一些相应的入睡准备,比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会形成规律的生物钟,预防失眠的出现。 >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
体育锻炼是我们预防失眠的一个很好的办法。因此白天可以进行适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,很好的预防失眠。
生活要规律,不要过度的夜生活,通宵晚睡都会导致人们的睡眠紊乱,出现失眠的现象。
以上就是关于山西失眠症怎么预防的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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