时间:2019-06-07 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
失眠是我们生活中常见的一种疾病,失眠会影响人的身心健康,还会造成精神上的折磨。提前预防失眠是很重要的,那么,山西如何预防失眠?
一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 可添加微信15364920787随时随地了解
二、预防失眠可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法:睡前将大脑快速填满,一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。
三、泡个香精油澡或者海盐澡:放松一下洗个热水澡,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可,然后马上进被窝。 >>>想了解更多内容,可免费咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
四、预防失眠在睡前将白天的事情和衣服一起脱下:我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,想些愉快的事。
以上就是关于山西如何预防失眠的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可免费咨询太原安定医院的在线专家,为您详细解答。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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