几种食物帮你预防失眠

　　几种食物帮你预防失眠。随着近年来，失眠病发率的增高，很多人对于失眠引起了关注，尤其是对于一些预防失眠的知识。太原安定医院专家指出，其实预防失眠是一件很简单的事情，不仅可以从生活方面预防，还可以从食物预防。那么预防失眠的食物有什么呢?

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　　一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

　　香蕉

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　温牛奶

　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　几种食物帮你预防失眠。以上就是一些预防失眠的食物介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：上述事物都是可以预防失眠的，并且也很好买到。所以建议大家在生活中可以适量食用，如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。