什么措施可以预防失眠

　　相信我们大家都知道，失眠的出现会对我们造成伤害，不仅影响我们的身体健康发展，还会对我们的心理健康造成影响，所以在生活中，我们一定要远离失眠才行。那么什么措施可以预防失眠呢?下面我们就请太原安定医院专家为我们解答一下这个问题吧。

　　拥有良好的生活习惯，也是预防失眠的一个方面。长期生活不规律，包括夜里老开车、写作、写文章，夜里打牌等都会影响人的睡觉，很多人的失眠引起就是长期的生活不规律造成的，那么预防失眠，就要改掉不良生活习惯。

　　在饮食方面饮食，晚上不宜吃得过饱、过多，因为过饱以后可能引起胃部的不适，从而影响睡觉，中医叫胃不和睡不安。

　　适度的运动，也是可以预防失眠的。适当的活动，玩一玩，散散步但是不要做太剧烈的运动。因为剧烈的活动可能会造成身体的疲乏，反倒影响睡觉，而且往往剧烈运动后，身体处于兴奋状态的时间较长难以入静。所以，进行适度的锻炼来调节生活，放松身心，让自身保持在一个健康的状态，是可以预防失眠的。

　　如果自己心里有事情的话，应该找个自己的知己说出来，不要憋在心里，如果晚上睡觉没有困意的话，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处。因此如果晚饭没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　要让自己按时睡觉，如果能做到这一点失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了，这样比较容易睡着。

　　看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法，睡前将大脑快速填满类似一晚上记住很多外语语法。一个有趣的事实当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低精神萎靡非常想睡觉。相反当我们专心致志时我们感觉不到疲劳。因此专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　什么措施可以预防失眠?以上就是关于失眠的预防措施介绍了，希望可以给大家带来帮助。其实，失眠的预防措施远远不止这些，还有很多，所以我们大家在生活中一定要做到有一个好的作息时间，科学合理的安排自己的工作饮食，不要给自己太大的压力。这样失眠就会有效的远离我们的身边了。如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。