经常失眠的预防方法有哪些

　　失眠是现代人常会遇到的事情，现在人们的生活压力普遍较大，从而导致了失眠的高出现率。因此，关于失眠的预防是很多人都非常关心的一个问题，因为做好对失眠的预防是可以大大减少其出现率的，所以，下面我们具体了解一下经常失眠的预防方法有哪些。

　　1、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以预防失眠，睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　3、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　4、适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　5、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　6、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠。

　　上文详细的讲解了，经常失眠的预防方法有哪些，大家都所了解了吧。经常失眠的危害是很严重的，患者的精神、工作、生活等都会深受影响。因此，大家要重视对失眠的预防，根据个人的情况把以上方法运用到生活中，尽量避免该疾病的出现。如果您还有其他的疑问，欢迎咨询太原安定医院的在线专家。