年轻一族，莫用无眠赌健康！

时间:2016-05-09 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

年轻一族，莫用无眠赌健康！古往今来，年轻一族一直是我国的顶梁，然而，随着经济的快速发展，就业压力、家庭压力等导致了年轻一族患上了失眠，很多年轻人甚至在晚上一两点都还在“奋战”，然而，太原安定医院的专家告诫年轻人：切莫用无眠赌健康！

    时尚生活成无眠借口
    时尚现象一：已经过了凌晨1点，小李的手机屏幕还在不停闪烁，看他眉飞色舞的样子，原来是和一个老同学在聊天，许久没有联系的他们聊得热火朝天，后还嫌不过瘾，直接改为打电话，眼看着天快亮了，白天还要上班，才抓紧时间打个盹。

    时尚现象二：高中同学难得一聚，先安排去吃火锅，大快朵颐一番后，接着再去唱歌，等大家都差不多唱得尽兴了，后还要安排去酒吧喝酒，一茬接着一茬，转眼到了半夜，有人建议：“算了，干脆玩个通宵，难得是个周末，不用睡觉了！”自然赞同者居多。

    时尚现象三：单位又接了一个新任务，看来要在办公桌和电脑前过夜了，备好方便食品、饮料，开始备战，一会儿眼皮就开始打架了，可是眼睛再难受，工作也要完成，强打起精神，喝点咖啡提提神，继续战斗，为了工作和薪水，今夜无眠！因为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因，应酬、娱乐、加班这些或时髦或无奈的现象成为年轻人的家常便饭，也让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。》》》》》您也是上面的这些情况之一吗？是否感觉自己晚上越来越睡不着了？该怎么办？直接点击此处咨询

    透支后切莫恶补睡眠

    中老年对失眠等问题比较担忧，前来就诊的人较多，但年轻人很少关心自己的睡眠，去医院咨询的很少，只有一些重度睡眠障碍者才去医院。

    据太原安定医院的路顺义专家称，年轻人的睡眠障碍不但和年轻人不良生活作息习惯有关，也和目前生活节奏太快、生活压力大有一定关系，在年轻人中间，透支睡眠的人很多，过多饮用酒和咖啡等也会影响睡眠质量，同时紧张焦虑的情绪也使年轻人容易产生失眠、多梦、易醒等情况，不但影响人体正常代谢，对女性来说，每天不能保证8小时睡眠，还会加快皮肤衰老和肥胖。心理卫生专家称，年轻人虽然容易透支睡眠，但也习惯过后恶补睡眠，或者听之任之，即使出现睡眠障碍也不愿意去就医，作为年轻人，应多给自己减压，自我调节，尽量让自己的睡眠符合正常的作息规律。>>> 推荐阅读：失眠会有哪些危害？

    自我调节规律生活

    路顺义专家还指出，正常人在情绪困扰、心理有压力时，都有可能引起失眠等睡眠障碍。要摆脱失眠等的困扰，首先生活要规律，否则夜班及白班的频繁变动会导致人体生物节律被扰乱，还要预防各种精神疾病，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示。同时培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑，保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，睡前不能吃得过饱，不要过度饮水。较好远离浓茶、咖啡和物、饮酒，否则会干扰正常的工作、学习和生活，如果是心理因素所致，应当消除精神刺激，由于睡眠环境不佳引起失眠者需要改善环境，并消除对睡眠障碍的焦虑。