更年期综合症经常的出现在我们的生活之中,只要是到了更年期,就很容易出现这样、那样的毛病。事实上,有时候自己没有问题,可就是觉得自己到处都是毛病。自己又不会主动的到医院进行检查,整天在家里就是唉声叹气的,觉得自己活不长了。直到家人将其劝服要到医院治疗,可这时,患者的病情又加重了。现在就由太原安定医院的专家为我们介绍一下:
预防更年期综合症的方法有哪些?
一、注意合理的饮食和营养
更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。
二、注意安排好工作、生活与休息
在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适。妇女进入更年期后,阴道酸性降低,黏膜变薄,局部抵抗力减弱,容易受细菌、滴虫和霉菌感染,所以更应注意阴部清洗卫生。
三、要正确认识更年期的生理特点
应有充分的思想准备,及时发现更年期的“信号”,并采取必要的治疗措施。对于妇女来说,还应特别注意月经变化,如果经期延长太久,经量太多,或停经后又出现阴道流血,或白带增多时,应及早请医生检查,以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。
四、坚持适当的体育锻炼
体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条年,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
五、讲究心理卫生
工作的繁忙,家庭的负担,以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下,大脑皮层长期处于紧张状态,就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱,使原有的更年期严重和复杂化。因此,应当努力控制自己,保持情绪的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不可焦虑不安。
以上就是太原安定医院的专家为我们介绍的关于更年期综合症的方法,希望您在了解了以后能够积极的进行预防。更年期是每个人都要度过的阶段,为何有的人就能够安然的度过,而有的人就要受到疾病的困扰呢?那是因为这些人能够在更年期的时候进行了很好的预防工作,将不良的情绪都排除在外,让自己一直保持着良好的心态,健康的生活。如果您还有什么事需要了解的,您可以拨打我们的健康热线:0351-5632239进行咨询,相信您一定能够得到满意的答复。