时间:2018-09-02 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
专家讲解更年期综合症的预防措施。更年期综合症的产生给很多女性朋友带来了困扰,因为这种疾病的出现,患者的情绪会发生很大的变化,甚至还会不能正常生活,所以专家建议大家一定要对这种疾病引起重视。尤其是要了解这种疾病,做好相关的预防。那么更年期综合症预防要怎么做呢?下面就让我们一起了解一下吧。
1、要正确认识更年期的生理特点:应有充分的思想准备,及时发现更的期的 " 信号 ",并采取必要的治疗措施。当出现更年期症状时,不要烦躁,不要逃避,要正式它的存在,适时调整自己的心态。
2、讲究心理卫生:俗话说 " 人到中年万事忧 ",上有老,下有小,肩上责任重大,家庭的负担,工作以及婚姻等都会带来许多烦恼。在长期的压力下,大脑皮层长期处于紧张状态,就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱,使原有的更年期严重和复杂化。因此,应当努力控制自己,保持情绪的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不可焦虑不安。
3、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态,事实证明,如能保持智力活动,到了高龄仍可思维敏捷。
4、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。
5、注意体重与营养妇女进入更年期后,由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖,所以老年人适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。
6、注意合理的饮食和营养,少抽烟,喝酒适度:更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。
7、坚持适当的体育锻炼,多晒太阳:中年人,尤其是中年知识分子大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条年,选择合适的运动项目如慢跑、打球等,多做轻度运动,有氧运动,不可强度过大,用力过猛,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
8、注意安排好工作、生活与休息:在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适。要防滑防摔,防止骨折发生。
9、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。
专家讲解更年期综合症的预防措施?以上就是 关于更年期综合症的预防措施介绍了,希望可以给大家带来帮助,温馨提示:要想彻底的摆脱更年期综合症给我们带来的危害,我们一定要在生活中,按照上述内容做好预防,如果您还有什么其他问题,欢迎在线咨询,太原安定医院专家为您进行详细解答。
在日常生活中,我们要注意自己的身体,随时都将自己的身体调至最佳的状态。所以,对于更年期综合症,我们要及时的进行预防。那么...【详细】
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