更年期在很多人的心理几乎都是一道难以跨越的坎，因为在这个特殊的时期，人们的心理和生理都会发生极大的变化，所以，在这个特殊的时期，人们特别的容易患病。而更年期综合症就容易在这个时候找上我们了，那么 ，对于女性朋友来说，预防更年期综合症要怎样做呢?下面就来看看太原安定医院专家的介绍吧!
1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。
2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。
3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。
4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。
5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。
6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。
7、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。
8、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。
希望您在了解了更年期综合症的预防方法以后，能够在您即将踏入更年期的时候进行好好的预防，不要让自己深陷更年期综合症的泥淖。同时，如果您的身边有处于更年期的朋友，您可以将这些方法讲给他们听听，让他们也进行预防。如果您觉得自己一个人难以坚持的话，不妨约上几个朋友，一起进行预防，这样一来，不但促进了你们的友情，对自己的身体也是很有好处的哦!
太原安定医院
