更年期综合症的预防措施有什么

　　更年期综合症的产生让很多女性朋友都猝不及防，因为这种疾病，她们的性格发生了很大的变化，暴躁易怒，甚至不能正常生活，影响家庭的和谐，给家庭带来了严重的负担。太原安定医院专家建议我们，一定要做好预防，避免这些危害降临到我们的身边。那么更年期综合症的预防措施有什么呢?

　　1、要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更的期的 " 信号 "，并采取必要的治疗措施。当出现更年期症状时，不要烦躁，不要逃避，要正式它的存在，适时调整自己的心态。

　　2、讲究心理卫生：俗话说 " 人到中年万事忧 "，上有老，下有小，肩上责任重大，家庭的负担，工作以及婚姻等都会带来许多烦恼。在长期的压力下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

　　3、注意合理的饮食和营养，少抽烟，喝酒适度：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　4、坚持适当的体育锻炼，多晒太阳：中年人，尤其是中年知识分子大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目如慢跑、打球等，多做轻度运动，有氧运动，不可强度过大，用力过猛，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

　　5、注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。要防滑防摔，防止骨折发生。

　　更年期综合症的预防措施有什么?相信大家通过阅读，已经知道了更年期综合症应该怎么预防了。大家在生活中如果想要很好的预防该病的产生，可以采用上面的方法，这些方法都是太原安定医院专家根据自己多年经验总结出来的 ，真实有效。同时，也希望大家对这种疾病引起重视，如果发现患有疾病，一定要及时治疗。