预防更年期综合症的方法

     很多时候，当人们处于更年期的时候，都不知道怎样来对自己进行保健，因为她们会觉得这个时期不管怎样预防都是没有用的，可是，您知道吗?不管是什么疾病，都是需要我们提前的进行预防的，这样才有可能将疾病排除在外。今天太原安定医院的专家就要来告诉您一些预防更年期综合症的方法，希望您在生活中，能够积极的进行，不要让疾病缠上自己。     1、进行负重训练

    在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

    2、定期进行子宫颈涂片检查

    在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，大多数的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

    3、关爱乳房

    80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此，如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

    4、多吃豆类食物

    研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

    5、保持良好心态

    保持良好的心态，将生活和工作压力减至小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

    以上就是我们生活中预防更年期综合症的方法了，希望您在了解了以后，对您有所帮助。您需要注意的是：如果患上了更年期综合症，会给自己的生活带来极大的麻烦，也会使我们的家庭关系、同事关系等处于紧张之中，不利于自己的人际交往，甚至还会产生更大的危害。所以，如果您的身边有处于更年期的人，要帮助他们在这段时期安然的度过。