识别自己的情绪 情绪可分为初级情绪和次级情绪，初级情绪包括悲伤、愤怒、恐惧和高兴，次级情绪包括羞愧、后悔、嫉妒、骄傲等。通过定期的自我观察，我们都可以练习识别自己的情绪。接下来是一个情绪打分记录表，我们也可以称之为情绪日记，帮助我们去记录和识别自己日... 详细>>

如何认识和理解情绪，发挥情绪的潜能。大家可能会发现，有些情绪可以让我们在生活中充满活力，如：开心、骄傲、喜悦等；与此相反，当我们感受到悲伤、害怕、愤怒等情绪的时候，我们可能就会变得闷闷不乐，不愿意出门，不想活动，心情也没有什么改善。其实这与我们调节情... 详细>>

1.脑组织损失每次精神疾病发作都会破坏大脑灰质及白质，导致进行性加重的脑萎缩；这一神经毒性效应主要归咎于两个机制，即神经炎症和自由基。首次发作及每次复发，患者都会损失大约11ML的脑组织；复发3-5次，患者会损失35-60ML的脑组织。这样一来，多次... 详细>>

精神分裂症在精神科是非常常见的一种疾病。这种疾病在精神科里发病率较高，常常从青少年就开始发病。其表现在临床上各种各样，因人而异，每个人和每个人的病情不相同，但该病总的表现有以下凡几方面: 1、表现在感知觉方面，病人出现大量幻听。家属观察到病人自言自语... 详细>>

有一种隐匿性的抑郁症，主要表现为一些躯体症状。比如最常见的是躯体各部位的慢性疼痛，尤其是躯干、四肢部位最为常见。另外，还有呼吸困难、出汗、乏力、胃部不适、心悸等症状发生。 如果九大症状有一半符合赶快去看医生 1、情绪抑郁 心情低落，闷闷不乐，一天当中... 详细>>

一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。 很多人把失眠理解为睡不着觉，其实所有睡眠障碍都可以称为“失眠”，如早醒、睡得少等等。 跟抑郁症者相关的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”，其中，让人难以入眠的原因多种多样，有人因... 详细>>

1.要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。 2.除了积极的自我暗示外，我们也要真正的做点... 详细>>

如果你有轻微的社交焦虑症，可以学习一下以下两种方法进行自救： 1.呼吸结合想象的方法（系统脱敏疗法）。想象着自己进入社交情境，慢慢呼气，慢慢吸气，这样可以让紧张的情绪减轻，久而久之在不断地训练中，紧张情绪消除，当在想象中进行社交训练不再紧张的时候，可... 详细>>

1、遗传因素，社交恐惧与遗传有一定的关系。有些人的体质中含有过多或过少的5羟色胺，会引起社交恐惧症，并且非常有可能遗传给下一代。 2、性格因素，有些人性格较内向、敏感、自卑，总觉得自己不如别人，害怕丢脸。 3、成长环境，从小没学会社交技能，在人际交往... 详细>>

1、构成心理暗影，影响工作生活 患者以为自己得了什么不治之症，怕别人笑话自己，不敢去治疗，以至于错过了治疗的好机会，也构成了心理阴影，患者的心情失落、烦躁抑郁等都会影响学习，生活等质量下降。 2、患者身体不舒服，恶性循环 患者常常会发生头痛头昏、失眠... 详细>>