焦虑症有哪些自救的方法

壹

给自己留空白焦虑症患者可以给自己留一点空白时间，好好静下心来，发会呆或者看看远处，让自己焦躁的心镇静。

贰

想象放松的事物焦虑症患者可以想象一些能让人放松和安静的事物，比如想像自己在一个一望无际的大草原，那里没有让你烦恼的事和人，只有牛羊与你相伴，风吹拂着你，你可以在这里尽情地奔跑，把压力都宣泄出去。

叁

分散注意力焦虑症患者因为某件事而感到焦虑时，可以试试做其他的事情来分散注意力，比如听听音乐、吃美食、找人倾诉等等。

肆

勇敢面对焦虑症患者焦虑时总是会想着逃避，虽然一开始会感到焦虑降低了，但是逃避的时间越长，焦虑就会越严重，只有你勇敢面对让你焦虑的事物，才能减少焦虑。》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。