如何预防季节性抑郁症？

1、适当体育锻炼

运动可以释放缓解抑郁症的大脑化学物质，减少可能使抑郁症加重的免疫系统化学物质，同时运动可以使体温升高，也有平稳情绪的效果。专家建议每周至少进行3次及以上的运动，如打球、爬山、瑜伽、散步等。

2、保持规律作息

不良的生活习惯和过度的睡眠都会影响身体的生物节律，从而导致抑郁情绪的产生。因此在季节交替来临前，需要提前调整好自己的作息规律。

3、良好饮食习惯

每天准时吃饭可以影响人体的生物钟，对预防季节性抑郁症有一定作用。合理的饮食结构，如少吃辛辣油腻食物，摄取足够维生素和矿物质等，也可以保证身体在缺少糖分的同时，能够精力充沛。

4、平时多晒太阳

据研究，季节性抑郁症跟光照有关。为缓解和预防季节性抑郁症，在条件允许的情况下，每天9-10点和14-15点两个时段，可以适当的晒太阳，并进行一定运动，这样可以有助于身心健康。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。