如何调节不良情绪？

1学会转移

当情绪不好时，有意识地转移话题或做别的事情来分散注意力，可以让情绪得到缓解。

2学会宣泄

在适当的场合，用适当的方式（如哭、喊、倾诉、运动等）来排解心中的不良情绪，可以防止不良情绪对人体的危害。

3意识调节

运用对人生、理想、事业等目标的追求，提醒自己不要被眼前的事所干扰。

4自我暗示

发挥主观能动性，积极地自我暗示让自己保持乐观和自信，调控自己的心态，稳定自己的情绪。

5放松冥想

处于不良情绪时，可以多接触大自然，让自己进入放松的状态，回忆美好、愉快的情景，这样可以让自己心情愉快。

专家提醒：个人的自我调节能力是有限的，如果不良情绪长期存在，干扰到生活和工作，并且自己无法控制的时候，一定要及时就医，只有科学规范的进行精神心理专业治疗，才能更快地恢复身心健康。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。