时间:2025-05-24 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
# 增加大脑色氨酸供应
摄入碳水化合物能够提高大脑对色氨酸的摄取量，而色氨酸是合成血清素和褪黑素的关键原料。像白米、面食这类高碳水食物，还能促使胰岛素分泌，进一步推动色氨酸进入大脑，从而提高褪黑素水平，助你更快进入梦乡。
# 稳定血糖水平
适量食用淀粉类食物有助于维持血糖水平的稳定，避免夜间因低血糖而惊醒，减少噩梦的出现。当肝糖原不足时，夜间血糖会偏低，这会引发强烈的应激反应，使压力激素水平升高，让人容易醒来。
# 减轻胃肠负担
相较于高蛋白、高脂肪的食物，淀粉类食物的消化速度更快，能够减轻夜间胃肠的消化负担，让你睡得更加安稳。
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