失眠患者请注意：经常失眠的人最关心的6个问题

01我们究竟需要多少时间的睡眠？

每个人所需的睡眠时间不尽相同，一般认为在 6 至 8 小时，然而美国睡眠领域的科学家通过实验发现，对于多数人而言，仅睡 6 小时或许不太充足。

此项实验将参与者划分为三个小组：4 小时睡眠组、6 小时睡眠组以及 8 小时睡眠组。实验内容为让其处于房间内，观察屏幕，当屏幕出现数字即刻按下手边的空格键，若错过数字达 3 次以上，则表明参与者注意力分散，认知能力降至不合格水平。

在这三组参与者当中，8 小时睡眠组注意力集中的持久度最佳；6 小时睡眠组次之；表现最差的是 4 小时睡眠组，几乎未通过一次测试。

故而，长期睡眠不足对精神与大脑的危害不言而喻，失眠对大脑造成的损害并非一两天就能弥补的。

在具备条件时，困则睡，不困则不睡，养成规律的睡眠习惯是规避失眠的良策。

02为何有的人更易失眠？

敏感性强

许多人在兴奋或忧虑时难以入眠，此乃正常现象，然而对于一些敏感之人，常人不太在意之事，于他们而言会被“放大”。

例如，常人能够忍受的钟表走动声、几个房间外水龙头的滴水声，对失眠者而言却成了噪音。

工作压力

即便面临相同的工作压力和睡眠时间，有的人能够调节得当，抽空便能入睡；而另一些人即便躺在舒适大床上也难以安睡，这除了遗传因素外，心理和性格原因占据主导。

情感因素

除工作压力外，失恋也是引发失眠的常见缘由，不过对多数人而言，失恋只是成长必经之路，出现失恋—失眠—抑郁这种演变的实属少数，此类情况既需治疗失眠，也需进行心理咨询治疗。

03熬夜后补觉到8小时可行吗？

熬夜，恐怕对年轻一族是家常便饭，但熬夜后，补觉8、9个小时可行吗？

先说答案，经常熬夜补觉是不可行的。

当然，偶尔熬夜补觉，还是可以的，比如某些需要夜班的职业人员，可能需要补觉。但从科学的角度来讲，并不提倡补觉。 

这是因为，促进睡眠的褪黑素以及修复身体机能的一个重要的生长激素分泌的高峰期都在晚上11点到凌晨3点之间。 

研究发现，凌晨两点后入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

综上并不推荐熬夜后补觉的。 

04昼夜颠倒会如何？

研究显示，上夜班的人患心脏病、高血压及其他疾病的风险颇高。由于人类祖先并非夜行动物，人体本身的习性是在夜晚入眠。

那种一周需上两三个夜班之人，往往会出现睡眠周期紊乱，进而引发睡眠障碍与失眠。

因昼夜颠倒的工作方式，晚上通常会进食更多食物（较往常），然而人体肝脏分泌消化酶具有规律性（白天多、夜晚少），所以在半夜进食，难以完全消化分解食物，给肠胃系统造成巨大负担！

05睡不着，服用安眠药可行吗？

安眠药虽能诱导睡眠，但毕竟与自然入睡过程有别，会产生诸多副作用。 

不过，相较于其副作用，长期缺乏睡眠给人体带来的危害更为严重，所以即便依靠安眠药入睡比不上自然入眠，也好过完全无法入睡。

当下在中国，安眠药属于处方药，在药店无法购得，即便有医生开具，服用者也应谨遵医嘱，不可擅自增量，也不能与诸多其他药物同时服用，以防出现危险。

06怎样获取优质睡眠？

1、实际上很简单：生活规律、睡眠规律、少思少虑，要求放低些，放松心态，此乃治愈失眠的最佳良方。

2、茶、咖啡、酒，原则上睡前均不应饮用，但有些人完全不受影响，也就无需在意，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量较高的安慰剂。

3、最后，部分失眠是由某些疾病所致，例如甲亢、抑郁症、焦虑症等疾病都会引发失眠，这就必须先将原发病治好，才能解决失眠问题。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。