长期的"睡眠碎片化"有哪些危害？

大量研究证实，“睡眠碎片化”会导致机体缺乏连续、稳定的睡眠，从而引起多种健康问题。

短时间的“睡眠碎片化”可能会引起白天嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状；如果发展为长期、慢性的睡眠中断，则会进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统的“塌方”。

对身体健康的影响

免疫系统受损

睡眠不足或睡眠质量差会降低免疫系统的效能，使人更容易感染和生病。  

代谢紊乱

“睡眠碎片化”会干扰代谢激素（如胰岛素、瘦素和胃泌素）的调节，可能导致血糖、血脂等代谢异常，增加了患上肥胖、糖尿病等疾病的风险。

心血管疾病风险增加

当人体从睡眠状态突然转为清醒时，会产生应激反应，导致血压升高、心率加快，长此以往，心血管疾病的发生率将显著提高。

有研究表明，“睡眠碎片化”与慢性炎症及动脉粥样硬化存在相关性，可增加心血管疾病的患病风险。

对心理健康的影响

认知功能受损进入深度睡眠的过程其实是促进大脑“排毒”、清理垃圾的过程，对于巩固记忆、促进大脑清理废物至关重要。

如果睡眠总是断断续续，脑脊液的“洗脑工作”就会被打断，毒素（如导致老年痴呆的β‐淀粉样蛋白）也就更容易沉积、增多，最终导致记忆力下降，增加患认知障碍疾病（如阿尔茨海默病）的风险。 

引发情绪问题

睡眠不足与情绪问题密切相关，“睡眠剥夺”会影响大脑中调节情绪的神经递质的平衡，从而引发焦虑、抑郁等负面情绪。

而“睡眠碎片化”作为一种严重的睡眠不足形式，对情绪的影响更为显著。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。