“睡眠碎片化”你了解吗

与送命式的“熬鹰”不一样，这类人群一直在努力睡觉，但越睡越崩溃！甚至经历过7-8小时的“最佳睡眠时长”后，这类人的白天工作效率可能都不如一晚只睡了4小时的人。

那啥是“睡眠碎片化”呢？

正常的睡眠是由不同的睡眠阶段组成的连续过程，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等。

而“睡眠碎片化”是指在睡眠过程中，由于各种原因导致的频繁睡眠中断和觉醒，可以简单理解为“夜间频繁醒来”，从而导致睡眠质量下降，白天困倦不堪。

医生提示，正常睡觉过程中，大家通常也会短暂醒几次，但每次只维持几秒，并且大多数人也不会记得，这种情况叫“微唤醒”，不是这里说的“睡眠碎片化”。

“睡眠碎片化”的“醒”是知道自己醒了，且每次醒来后都要费力入睡，一晚上反复好多次，非常折磨人。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。